冬季如何进行近视防控？富平泽明眼科为您总结了以下 5 个关键点
随着秋冬季节的来临，气温急剧下降，人们纷纷穿上了厚厚的衣服来抵御寒冷。但您或许未曾留意，秋冬季节的环境变化对孩子的眼睛健康也有着不容小觑的影响 。
秋冬季日照时间明显减少，阳光强度变弱，白天时长也逐渐缩短。这就导致许多孩子放学后，外面天色已黑，无法获得充足的户外活动和阳光照射。与此同时，孩子们在室内长时间高强度用眼的情况较为普遍，这些因素相互叠加，极有可能加速近视的发展 。
那么，在冬季应当如何进行近视防控呢？富平泽明眼科医院为您总结了以下 5 个关键点：
保证充足的户外活动
《近视防治指南（2024 年版）》明确指出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是预防近视的重要保护因素。因此，即便冬季天气寒冷，也一定要确保孩子每天进行至少 2 小时的户外活动。家长可以鼓励孩子增加户外活动的频次，比如充分利用课间时间到户外走动，尽量选择步行上学等方式，让孩子的眼睛能够充分接触自然光线，从而有效预防近视的发生和发展.
避免长时间近距离用眼
秋冬季天气寒冷，孩子们大多长时间待在家里，看电子产品便成了他们主要的娱乐方式。然而，需要注意的是，近距离用眼持续时间过长（＞45min）以及用眼距离过近（＞33cm）是导致近视的重要危险因素.
对此，家长可以通过设定 APP 的使用时间限制，或者选用带有 “儿童锁” 功能的电子产品等方法，来控制孩子使用电子产品的时长，并适时提醒孩子保持正确的用眼距离。此外，孩子在学习和阅读时，也要特别注意用眼姿势，应保持 “一拳一尺一寸”，即胸部离桌子一拳（6~7cm），书本离眼睛一尺（33cm），握笔的指尖离笔尖一寸（3.3cm），这样能够有效减轻眼睛的负担，降低近视的风险.
注意用眼环境
富平泽明眼科医院在此提醒各位家长，一定要注意提醒孩子不要在光线过亮或过暗的环境下用眼，应为孩子营造一个适宜的光线环境，这样可以有效避免眩光和视疲劳等问题的出现，保护孩子的眼睛健康.
保证每天充足的睡眠和健康饮食
根据国家相关建议，小学生应保证每天 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于孩子的身体和眼睛得到充分休息，对于维持眼睛的正常生理功能至关重要。
在饮食方面，应避免让孩子过多摄入高糖食物，鼓励他们多吃水果蔬菜。例如，胡萝卜中富含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，对眼睛的视网膜发育有重要作用；蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化和保护眼睛微血管的功效。这些营养物质都有助于维护眼睛的健康 。
定期视力检查，关注相关症状
家长可以为孩子建立屈光发育档案，通过定期带孩子到富平泽明眼科医院进行视力检查，及时、准确地分析孩子的视力健康状况，动态观察孩子在不同时期屈光状态的发展变化。这样能够实现从预防到控制的全过程近视管理，例如早期发现孩子近视的倾向或趋势，进而制定相应的干预措施，努力减少近视，尤其是高度近视的发生与发展.
希望以上内容能够帮助家长和孩子们在冬季更好地进行近视防控，保护孩子的眼睛健康。如有任何疑问，欢迎随时咨询富平泽明眼科医院。
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