精准把握以下 6 个步骤，孩子的近视防控其实并非难事【富平泽明眼科医院】

精准把握以下 6 个步骤，孩子的近视防控其实并非难事【富平泽明眼科医院】

在全球备受瞩目的第 19 届世界近视眼大会（IMC）上，一则数据引发了广泛关注：我国每年近视相关支出竟高达约 1000 亿人民币！这一惊人数字无疑将我国近视问题的严峻性赤裸裸地摆在了人们面前。近视防控，尤其是儿童和青少年的近视防控工作，已然成为当下刻不容缓的重要任务。而在这场护眼战役中，家庭、学校与社会需携手共进，形成强大合力。

在富平泽明眼科医院看来，孩子的近视防控其实并非难事，关键在于精准把握以下 6 个步骤：

第一步：确保充足的户外运动。适宜的户外时光应是阳光明媚之时，但务必避开紫外线过强的时段，防止晒伤。同时，也要避免在光线昏暗的傍晚乃至夜晚进行户外活动，因为非日间的户外活动对近视防控的效果远不及日间。每日的户外时长至少要达到 2 个小时，且分次进行户外活动比一次性长时间活动的效果更为理想。

第二步：践行科学用眼。严格把控近距离用眼时间，当孩子看屏幕或进行近距离用眼 20 分钟后，必须抬头眺望 6 米外（20 英尺）远处，且持续时间不少于 20 秒钟。此外，要尽量减少电子产品的使用频率，并且始终保持正确的用眼姿势，做到眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

第三步：营造合适的阅读光照环境。应挑选光照强度大于 300 勒克斯 (Ix) 且无频闪的光源。若白天光线过亮，可拉上窗帘适当遮光；若光线不足，优先开启房间顶灯；若光线过暗，则需同时启用顶灯与台灯，以保障阅读时眼睛处于舒适的光照条件下。

第四步：保障每日充足的睡眠与健康饮食。睡眠时间应遵循国家建议的标准：小学生 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。同时，注重饮食的营养均衡，为眼睛的健康发育提供坚实的营养基础。

第五步：落实 “四查一建档”。家长们需密切关注孩子近视管理的四个关键阶段，切实做好 “四查一建档” 工作。在孩子尚未近视时，着重检查 “远视储备”，以便提前预防；当孩子疑似近视时，及时检查 “真假近视”，做好精准鉴别；一旦孩子已经近视，深入检查成为高度近视的风险，实施有效控制；对于高度近视的孩子，细致检查高度近视并发症，尽力补救。通过为孩子建立屈光发育档案，能够动态追踪孩子眼睛的发育情况，从而实现从预防到控制的全流程近视管理。

第六步：寻求专业眼科医生定制个性化方案。每个孩子的近视状况都别具一格，因此，制定契合孩子个体需求的近视防控方案至关重要，而这一重任非专业的眼科医生莫属。富平泽明眼科医院的医生会依据孩子的年龄、近视度数、眼轴长度、双眼视功能情况、家族史、用眼行为习惯等多方面因素，综合评定其近视发展的风险等级。基于此，医生将为孩子精心打造一套科学合理的近视防控方案。方案内容可能涵盖选用特定类型的镜片，如多焦点镜片、角膜塑形镜、RGP 等；结合开展双眼视功能训练；定期安排眼部检查；引导孩子调整用眼习惯，例如减少近距离用眼时间、增加户外活动时间等；必要时，还会采用药物（阿托品）等干预措施，全方位守护孩子的视力健康。