富平县泽明眼科医院预防白内障：从生活点滴做起

虽然白内障在一定程度上与年龄等因素有关，但我们可以从生活的点滴做起，降低白内障的发病风险。

紫外线是导致白内障的一个重要因素。在阳光强烈的时候，出门要佩戴太阳镜。太阳镜可以有效阻挡紫外线对眼睛的伤害，就像给眼睛穿上了一层 “防护服”。选择太阳镜时，要注意选择能够阻挡 UVA 和 UVB 两种紫外线的款式，这样才能更好地保护眼睛。富平县泽明眼科医院预防白内障：从生活点滴做起

保持健康的生活方式对于预防白内障也很关键。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒会增加眼部氧化应激反应，加速晶状体的混浊。经常参加体育锻炼，可以促进血液循环，包括眼部的血液循环，为眼睛提供充足的营养物质，维持晶状体的正常代谢。

饮食上，多吃富含抗氧化物质的食物。除了前面提到的富含维生素 C、维生素 E 的蔬菜和水果外，像蓝莓、枸杞等食物也含有丰富的抗氧化成分。这些抗氧化物质可以中和眼睛内的自由基，减少晶状体的氧化损伤。此外，多吃富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，也有助于预防白内障。

另外，要注意控制全身性疾病，如糖尿病、高血压等。这些疾病会影响眼睛的血管和代谢，增加白内障的发病几率。定期进行眼部检查，尤其是中老年人和有眼部疾病家族史的人群，做到早发现、早治疗。如果您想了解更多预防白内障的方法，可拨打爱眼咨询电话：15129845510（微信同号）。